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コンシャスダンス、とは
振り付けや型にとらわれず、身体から自由に生まれる動きを追求するダンスの総称です。
ステップを覚える必要はなく、動きを通して自由に踊り、自分自身を探求します。
ダンスをしながら「今、ここ」に集中するため、「ムーブメント メディテーション（動く瞑想）」とも呼ばれます。その過程は、気づきや癒し、統合、エンパワーメントへと導きます。道具は必要なく、ありのままの自分でいれば十分です。生まれてくる動きの創造性は私たち一人ひとりの中に宿っています。
代表的なものでは、５リズム、ムーブメント・メディスン、オープンフロア、ソウルモーション、ビオダンサ、ヴァイタルダンス、ムーブメントセラピー等があります。
”コンシャスダンスとは”
（Written by Jo Hardy 日本語訳 五十嵐多香子）
とっても簡単に言うと、それは、現代というあまりにもスピードの速すぎる時代の中で、心地よさや身体の動きに意識を向け直すための瞑想であると言えます。私たちの多くが、日々の中で、速く動き過ぎていますね。ダンスは、私たちが日常を過ごしている、外の世界のあまりにも速すぎる時間の流れから、自分のホームである身体に戻って来られるよう、橋渡しをしてくれるのです。そして、自分をよりしっかりと感じることができるよう、助けてくれます。
コンシャスダンスは即興的に展開していくタイプのダンスで、振付やステップを覚える必要はありません。それは、自分の自然なダンスへとチューニングを合わせる方法を学ぶことです。そして、自分の自然なダンスをより膨らませて、そこに自分の創造性やイマジネーションがもっと含まれるようにしていくことで、自分を制限していた枠を超えていくことができるようになります。そうしている内に、私たちは実際に自分のダンスを通して、自分自身が思っていたよりも豊かな存在であることを発見していくのです。
だから、コンシャスダンスはとってもエキサイティングです。踊ることを通して実際にさまざまな発見が得られ、日々の生活の中で、私たちの視野を広げてくれるのです。
コンシャスダンスは、誰にでもできます。年齢もその他の身体的条件も、何も関係ありません。ダンス経験があるかないか、身体に関する各種の取り組み、たとえばヨガやソマティックムーブメントなどを長年やって来たかどうか、または、そういう経験が一切ないか……そういうことにかかわらず、どんな人も、今いる場所から始めることができます。
そして、みなさんにぜひ踊ることを通して気づいていただきたいのは、自分が自分にどんな制限を課していたか、そして、自分の中に、自由になりたがっている自分がいないだろうか、ということです。
たとえばマインドフルネスで行う瞑想は、自分の身体の動きへの気づきを通して、自分がどのように動き、思考し、感じているのかについて、観て理解することを助けてくれます。
コンシャスダンスも同じです。それは素晴らしい実践法であり、自分自身についてさらに深く教えてくれると共に、私たちがお互いにどのような関係を持ち合うか、いま生きているこの世界の中で、どのようにクリエイティブにつながっていけるかについて、教えてくれるのです。
What is Conscious Dance?
It is a general term for dance that pursues movements that arise freely from the body, without being bound by choreography or forms.
There is no need to memorize the steps, you dance freely through movement and explore yourself.
It is also called “movement meditation” because you focus on the “here and now” while dancing. The process leads to awareness, healing, integration, and empowerment. No equipment is needed, just being yourself is enough. The creativity of the movements that arise resides within each of us.
Representative examples include 5 Rhythms, Movement Medicine, Open Floor, Soul Motion, Biodanza, Vital Dance, and Movement Therapy etc
“What is Conscious Dance?” Written by Jo Hardy
In simple terms, it is a meditation to refocus on comfort and movement in our fast-paced modern world. Many of us move too fast in our daily lives. Dance bridges the gap between the fast-paced world we live in and the home of our bodies. It helps us feel more grounded in ourselves.
Conscious dance is an improvisational form of dance that doesn’t require learning choreography or steps. It’s about learning how to tune into your natural dance. By expanding your natural dance and incorporating more of your creativity and imagination, you can go beyond the boundaries that have limited you. In the process, we actually discover that we are richer through our dance than we thought.
That’s why conscious dance is so exciting. Dancing can really help us to discover things and broaden our horizons in our daily lives.
Conscious dance can be done by anyone. It doesn’t matter what age or other physical conditions you have. It doesn’t matter if you have dance experience or not, if you have been doing various physical activities such as yoga or somatic movement for many years, or if you have no experience at all…anyone can start from where they are now.
And what I want you to realize through dancing is what limitations you have imposed on yourself, and whether there is a part of you that wants to be free.
For example, mindfulness meditation helps you to see and understand how you move, think, and feel through the awareness of your own body movements.
Conscious dance is the same. It is a wonderful practice that teaches you more about yourself and how we relate to each other and how we can connect creatively in the world we live in.